Sodbrennen in der Schwangerschaft

Beschwerden verstehen und vorbeugen

Sie sind schwanger und haben immer wieder Sodbrennen? Das ist leider keine Seltenheit. Etwa die Hälfte aller werdenden Mütter hat damit zu kämpfen, vor allem im letzten Schwangerschaftsdrittel. Warum Sodbrennen in der Schwangerschaft so häufig ist und was Sie dagegen tun können, erfahren Sie hier.

Warum haben Schwangere Sodbrennen?

Der Einfluss der wachsenden Gebärmutter

Dass vor allem Schwangere immer wieder sauer aufstoßen müssen oder unter Sodbrennen leiden, hat einen einfachen Grund: das Baby im Bauch. Im Laufe der 40 Schwangerschaftswochen wächst es darin von der Größe einer kleinen Erbse zu einem rund 50 Zentimeter großen Säugling heran. Und dafür braucht es Platz. Tatsächlich hat der Magen zum Ende der Schwangerschaft nur noch etwa die Hälfte seines ursprünglichen Fassungsvermögens. Zusätzlich drücken der Körper und die Bewegungen des Babys. Speisebrei gerät dadurch leicht zurück in die Speiseröhre – gerade bei einem vollen Magen. Dort reizen die Bestandteile des Magensafts, der unter anderem Salzsäure enthält, die empfindliche Schleimhaut. Sodbrennen und saures Aufstoßen sind die Folge.

Schon gewusst? Der Magen produziert täglich ca. 3 bis 4 Liter Magensaft.

Was verbindet Hormone und Sodbrennen?

Hormonelle Veränderungen als Ursache

Durch die Schwangerschaft ändert sich auch der Hormonhaushalt der werdenden Mutter. Unter anderem bildet der Körper vermehrt das Hormon Progesteron. Es bewirkt, dass Muskeln und Bänder weicher und elastischer werden. Das erleichtert später die Geburt und den Weg des Babys durch das Becken der Mutter. Doch die Schwangerschaftshormone wirken auch auf den Schließmuskel zwischen Magen und Speiseröhre ein. Er wird dehnbarer und verschließt den Eingang zum Magen nicht mehr zuverlässig. Mageninhalt kann so ungehindert zurück in die Speiseröhre fließen – selbst wenn das wachsende Baby nicht auf den Magen drückt. 

Wie lange hält das Sodbrennen an?

Über Häufigkeit und Dauer

Wann Sodbrennen in der Schwangerschaft auftritt, ist sehr verschieden. Manche werdende Mutter leidet über die gesamte Schwangerschaft hinweg unter Beschwerden, manche dagegen erst gegen Ende. Ob von Beginn an oder erst zum Schluss: Die gute Nachricht für werdende Mütter mit Sodbrennen ist, dass die Beschwerden nach der Geburt normalerweise schnell verschwinden. Im Bauch ist wieder ausreichend Platz und auch der Hormonspiegel pendelt sich ein. Hält das Sodbrennen weiter an, könnte es andere
Ursachen haben, die es abzuklären gilt.

Wie vermeiden Sie Sodbrennen?

Tipps für die Schwangerschaft

Eine Schwangerschaft ist mit vielen Veränderungen verbunden – körperlichen und mentalen. Diese Veränderungen können zu Sodbrennen führen. Aber: Auch wenn Sie schwanger sind, können Sie etwas tun, um die unangenehmen Beschwerden zu vermeiden. Folgende Tipps können Ihnen helfen, Sodbrennen effektiv vorzubeugen:

Richtig ernähren	Halten Sie sich am besten bei sehr fettigen und scharfen Speisen zurück. Blähende Lebensmittel wie Kohlgemüse oder Bohnen sind ebenfalls ungünstig. Brot, Reiswaffeln, Zwieback oder Haferflocken hingegen saugen die Magensäure auf und verschaffen Linderung. Mehr zu „Ernährung bei Sodbrennen“.
Kleinere Portionen essen	Beugen Sie Sodbrennen in der Schwangerschaft vor, indem Sie fünfmal am Tag eine kleine Portion zu sich nehmen, anstatt dreimal eine größere. Ist der Magen weniger gefüllt, ist er auch beweglicher, falls das Kind dagegen drückt.
Passende Kleidung wählen	Ihre Kleidung sollte keinen zusätzlichen Druck auf Ihren Bauch ausüben. Sie darf gerne etwas weiter und vor allem elastisch genug sein, um ausreichend nachgeben zu können.
Günstigere Schlafposition einnehmen	Legen Sie sich mit etwas erhöhtem Oberkörper ins Bett. Die Schwerkraft verhindert so, dass der Speisebrei nach oben in die Speiseröhre zurückfließt. Das gilt auch für den Mittagsschlaf: Halten Sie ihn besser im Sitzen auf dem Sofa oder im Sessel ab.
Für Entspannung sorgen	Sich zu entspannen, führt nicht nur grundsätzlich zu mehr Wohlgefühl und Ausgeglichenheit, es wirkt auch gegen Magenbrennen. Einigen Schwangeren hilft beispielsweise Akupunktur. In Studien berichteten sie, besser essen und schlafen zu können. Sprechen Sie vor einer Akupunktur-Therapie mit Ihrem behandelnden Arzt.

Was hilft bei Sodbrennen?

Maßnahmen bei Beschwerden

Sie sind schwanger und haben mit saurem Aufstoßen oder einem Brennen hinter dem Brustbein zu kämpfen? Diese Beschwerden müssen Sie nicht einfach hinnehmen. Oft können Sie bereits mit kleinen Maßnahmen viel erreichen. Mit folgenden Maßnahmen lindern Sie das Sodbrennen oft erfolgreich:

• Was Hausmittel bewirken

Mit Hausmitteln und Heilpflanzen lassen sich manchmal säurebedingte Beschwerden mildern. So binden stärkehaltige Lebensmittel wie Zwieback, Bananen und Kartoffeln oder auch Heilerde überschüssige Magensäure. Die Schleimstoffe von Leinsamen schützen die empfindliche Magenschleimhaut.

• Ungeeignete Lebensmittel

Verzichten Sie auf Speisen und Getränke, die zur Produktion von Magensäure und damit zu Sodbrennen führen können. Dazu gehören Getränke, die Koffein oder Kohlensäure enthalten. Auch fetthaltiges, süßes oder stark gewürztes Essen sollten Sie vermeiden.

• Den Magen ruhen lassen

Essen Sie möglichst mit zeitlichem Abstand vor dem Schlafengehen und versuchen Sie, nächtlichem Appetit zu widerstehen. So kann Ihr Magen besser zur Ruhe kommen.

Ist Ihr Sodbrennen besonders ausgeprägt und unangenehm? Dann sprechen Sie am besten direkt mit Ihrem behandelnden Arzt und holen sich Rat. Das gilt vor allem, wenn Sie zusätzlich unter weiteren Beschwerden leiden. Lassen Sie sich grundsätzlich während der Schwangerschaft und in der Stillzeit vor der Einnahme von Präparaten von Ihrem Arzt, Apotheker oder Drogisten bzw. Ihrer Ärztin, Apothekerin oder Drogistin beraten.

Unser Tipp:

Sollte das Sodbrennen auch nach der Schwangerschaft anhalten, dann klären Sie unbedingt weitere
Ursachen ab und konsultieren Sie im Zweifel Ihren Arzt.